Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen ab sofort täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute: der Bergsteiger...
Die zweite Übung die Dr. Haupt, Herr Räcke und Herr Hütcher präsentieren nennt sich der "Bergsteiger" und schließt an die gestern vorgestellten Ellbogen-Liegestütze an:
Ausgangsposition Liegestütz (Foto: Martin Räcke) Ausgangslage ist der Liegestütz. Im Wechsel werden die Knie bis zur Brust gezogen.
Die Knie werden abwechselnd 20 bis 30 mal zur Brust gezogen (Foto: Martin Räcke) Die Übung wird in zwei Sätzen mit je 20 bis 30 Wiederholungen durchgeführt. Trainiert werden Po, Bauch und Arme
