Nordhausen (nnz). Nun ist der Sommer doch gekommen und mit den hohen Temperaturen steigt der Durst, der Körper benötigt mehr Flüssigkeit. Doch nicht alle Getränke löschen den Durst und decken den Flüssigkeitsbedarf. Die nnz gibt Tipps zu den idealen Sommergetränken.


Die besten Durstlöscher - noch dazu kalorienfrei - sind Leitungswasser, Mineral-, Quell- und Tafelwasser. Hervorragend geeignet sind ungezuckerte Früchte- und Kräutertees sowie Gemüse- und Obstsäfte. Nebenbei liefern sie noch wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Obstsäfte enthalten von Natur aus viel Zucker. Deshalb ist es gut, sie zur Hälfte mit Wasser zu verdünnen. Saft und Mineralwasser sollten im Verhältnis 1:3 bis 1:5 gemischt werden. Im übrigen ist eine Obstsaftschorle das beste und billigste Sportlergetränk.

Nicht geeignet als Durstlöscher sind koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee. Sie regen die Nierentätigkeit an, wodurch vermehrt Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden wird. Auch Limonaden und Colagetränke sind aus Sicht der Techniker Krankenkasse nicht zu empfehlen: Sie enthalten sehr viel Zucker und sind damit sehr kalorienhaltig.