Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute ist mit dem "hamstring" die Abteilung Oberschenkelmuskulatur und Po dran...
hamstring (Foto: W.Hütcher)
Hinweise:
erst 20x rechts, dann links, dann wiederholen,
Bein etwa auf Schulterhöhe halten, nach 90°-Beugung im Knie auf Schulterhöhe zurück führen, Rumpf anspannen, kein Hohlkreuz
