Mi, 11:31 Uhr
25.03.2020
Übungen für Zuhause
Fit durch die Krise (II)
Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen ab sofort täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute: der Bergsteiger...
Die zweite Übung die Dr. Haupt, Herr Räcke und Herr Hütcher präsentieren nennt sich der "Bergsteiger" und schließt an die gestern vorgestellten Ellbogen-Liegestütze an:
Ausgangsposition Liegestütz (Foto: Martin Räcke)
Ausgangslage ist der Liegestütz. Im Wechsel werden die Knie bis zur Brust gezogen.
Die Knie werden abwechselnd 20 bis 30 mal zur Brust gezogen (Foto: Martin Räcke)
Die Übung wird in zwei Sätzen mit je 20 bis 30 Wiederholungen durchgeführt. Trainiert werden Po, Bauch und Arme
Autor: redDie zweite Übung die Dr. Haupt, Herr Räcke und Herr Hütcher präsentieren nennt sich der "Bergsteiger" und schließt an die gestern vorgestellten Ellbogen-Liegestütze an:
Ausgangsposition Liegestütz (Foto: Martin Räcke)
Ausgangslage ist der Liegestütz. Im Wechsel werden die Knie bis zur Brust gezogen.
Die Knie werden abwechselnd 20 bis 30 mal zur Brust gezogen (Foto: Martin Räcke)
Die Übung wird in zwei Sätzen mit je 20 bis 30 Wiederholungen durchgeführt. Trainiert werden Po, Bauch und Arme
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