Am 7. März fand in Nordhausen der Jahreslehrgang der SaCO-Selbstverteidiger statt. Ausrichter war der Karate-Do-Kwai Nordhausen. Mehr als 20 Kampfkunst-Enthusiasten aus Thüringen, Sachsen-Anhalt und Sachsen trafen sich im Humboldt-Gymnasiums zu fünf intensiven Trainingseinheiten...

Geleitet wurde der Lehrgang von SaCO-Präsident Frank Pelny (8. Dan Karate, 6. Dan Ryûkyû Kobudô) sowie Sebastian Edelmann (6. Dan Karate, 6. Dan Ryûkyû Kobudô). Im Mittelpunkt stand diesmal der Umgang mit dem Kurzstock, dem sogenannten Hanbō – einem etwa 90 Zentimeter langen Holzstock.

Nach einer Aufwärmphase übten die Teilnehmer festgelegte Bewegungsabläufe und Kombinationen. Durch viele Wiederholungen soll der sichere Umgang mit der Waffe auch unter Stressbedingungen gewährleistet werden. Anschließend wurde der Hanbō für Transportgriffe und Selbstverteidigungstechniken eingesetzt.

Auch wenn ein solcher Stock im Alltag eher selten zur Verfügung steht, lassen sich laut den Trainern viele Techniken auf ähnliche Gegenstände übertragen – etwa Gehstöcke, Regenschirme oder andere stabile Stäbe. Ergänzend referierte Sebastian Edelmann in einem Theorieblock über Trainingslehre, Dehnung und Faszien.

Der Karate-Do-Kwai Nordhausen bietet verschiedene Trainingsgruppen für Karate an – abgestimmt auf Alter und Leistungsstand. So können bereits Kinder ab acht Jahren mit Karate beginnen. Für Kobudō (Waffenkarate) und SaCO-Selbstverteidigung ist ein Mindestalter von 14 Jahren erforderlich. Besonders bei Frauen beliebt ist Karate-Aerobic, das sich ideal zur Verbesserung der Fitness eignet. Zudem gibt es eine Übungsgruppe für Qi-Gong. Die Kleinsten (4–7 Jahre) werden in der Ninja-Kids-Gruppe spielerisch an den Sport herangeführt. Wer sich weniger für Kampfsport interessiert, ist in der Gruppe Basis-Fit gut aufgehoben.

Weitere Informationen gibt es im Internet, telefonisch unter (03631) 60 47 36 oder direkt zu den Trainingszeiten in der Sporthalle Spendekirchhof des Humboldt-Gymnasiums in der Münzgasse.